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Mar 4, 2010
Por:
carolinaureta | Archivado en: ConsejosPor Mariel Jara
Estrés, agotamiento, ansiedad, angustia e incluso depresión pueden suscitarse después de experiencias traumáticas como un terremoto. Un especialista entrega recomendaciones para evitar que las consecuencias de esta catástrofe -y sus réplicas- nos afecten más de la cuenta.
Si bien se trata de una experiencia muy fuerte, se debe tener claro que los temblores que proceden al terremoto del 27 de febrero son sólo réplicas y como tales, no deben provocarnos una sobre-reacción
“Debemos razonar y repetirnos mentalmente que el terremoto no se repetirá. Las réplicas son sólo un eco, pero hay que aceptar que habrá muchos temblores menores. Es normal, y siempre sucede”, señala el psicólogo Danilo Schulz de los Reyes.
Por eso, en lugar de permitir que nos invada el miedo o el pánico, lo importante es tomar las precauciones de seguridad que entregan los expertos y el Gobierno. Entre ellas, por ejemplo, asegurase de tener en casa velas o linternas con pilas cargadas para no quedar a oscuras y tener a mano abrigo suficiente.
También es recomendable mantener los muebles y objetos pesados en partes seguras y estables dentro de la casa, para evitar que algún elemento suelto nos golpee y nos dañe u otras consecuencias accidentales evitables.
“Un terremoto es la acomodación de las placas terrestres. Una vez que acaba el terremoto, acaba la acomodación. De modo que los temblores – réplicas- son sólo pequeños ajustes. No más que eso”, recalca.
Para asimilar mejor el tema de las réplicas, este especialista recomienda imaginarse que movemos un estante pesado y que luego suspiramos. “El terremoto es similar a trasladar ese mueble, y las réplicas son esos suspiros. Pensemos en las réplicas como los suspiros de la tierra después del trabajo”, propone.
Habituándose a las réplica
Psicológicamente hablando- explica Danilo Schulz- se sabe que un estímulo intenso (como un terremoto) desencadena un proceso mental que, a su vez, provoca un determinado comportamiento.
“Si hay estímulos menores (como las réplicas) que nos recuerdan al intenso, comenzaremos a mantenernos en alerta constante. Y este estado mental causa estrés, agotamiento, ansiedad, angustia e incluso depresión, junto con la sensación de no poder defenderse o evitar este estímulo”, precisa.
Sin embargo, enfatiza, “si aprendemos que las réplicas no predicen un terremoto, éstas nos preocuparán cada vez de menos y podremos estar tranquilos, sólo con seguir las instrucciones de seguridad”.
Si nos habituamos a sentir estos temblores menores -entendiendo que son sólo réplicas- pronto dejaremos de prestarle tanta atención. Y de esta forma disminuirán los efectos negativos, sostiene este psicólogo.
“Si nos habituamos a las réplicas sabiendo porqué existen, podremos sentirnos mejor en aún menos tiempo, y esto se logra razonando y aceptando. Para lograrlo hay que escuchar a los expertos en sismos y dejar de pretender evitarlas o de negarlas. La aceptación es la única forma saludable de habituarse a cualquier cosa, sea la que sea”, apunta.
Finalmente, Danilo Schulz aconseja que, para enfrentar situaciones difíciles “lo primero es tratar de estar bien nosotros para así poder ayudar mejor a los demás”.
Danilo Schulz de los Reyes.
Psicólogo Consultor Clínico y Laboral
Director de E-psicología.cl
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